Kurang Tidur? Bisa Jadi Anda Sedang Menumpuk 'Hutang Tidur' yang Bisa Sebabkan Masalah Baru, Salah Satunya Ini

SENANGSENANG.ID - Berapa jam Anda tidur tadi malam? Bisa 6 jam, atau hanya beberapa jam saja?

Perlu diketahui, kekurangan tidur ternyata dapat melahirkan masalah-masalah baru untuk tubuh dan pikiran.

Sejumlah masalah itu seperti jatuhnya energi hingga depresi.

Baca Juga: Gempa M6,2 Guncang Aceh Singkil Pagi Tadi, Tak Berpotensi Tsunami Namun Empat Kabupaten Merasakan Guncangan

Hutang tidur atau deficit tidur adalah efek kumulatif sehari-hari kurangnya tidur kita.

Hutang tersebut dapat menumpuk setiap hari, membuat tubuh dan pikiran kita sama-sama merasa kelelahan.

Bayangkan jumlah waktu tidur seperti memasukkan uang kedalam rekening bank Anda.

Ketika kita tidak cukup tidur, uang itu harus ditarik dan harus dilunasi kembali.

Hati-hatilah ketika anda memiliki terlalu banyak 'hutang' ke bank tersebut, karena mungkin tubuh anda tidak pernah akan bisa mengejar ketinggal tersebut.

Hal ini karena mengejar ketinggalan hutang tidur malam tidak sama dengan tidur yang dibutuhkan.

Ketika kita mengejar ketinggalan tidur, dibutuhkan waktu ekstra bagi tubuh kita untuk pulih.

Menurut sebuah studi dari Pubmed Central 2016, satu jam kurang tidur saja membutuhkan 4 hari penuh untuk dipulihkan kembali.

Hal yang sangat umum terjadi adalah 'menebus' tidur yang hilang di akhir pekan.

Namun, jika tubuh kita tidur terlalu lama pada hari Sabtu dan Minggu, sulit untuk tidur tepat waktu pada Minggu malam berikutnya dimana hutang kemudian berlanjut ke minggu berikutnya.