WHO: Konsumsi Gula Tak Boleh Lebih dari Enam Sendok Teh Sehari, Berlebihan Ini Akibatnya

SENANGSENANG.ID - Bagi banyak orang tidak tahu takaran gula yang boleh dikonsumsi setiap hari.

Konsumsi gula baru menjadi perhatian ketika seseorang divonis diabetes maupun obesitas.

Namun bagi mereka yang tidak memiliki gejala atau penyakit diatas biasanya cenderung abai akan konsumsi gula setiap harinya.

Baca Juga: Ketika Adhisty Zara dan Abun Sungkar Memperjuangkan Jodoh Sejati dalam Film Drama Religi 'Cinta dalam Ikhlas', Begini Endingnya

Padahal sejatinya, konsumsi gula harian bagi seseorang sebaiknya tak lebih dari 10 persen dari total kalori harian seseorang.

WHO menyatakan asupan gula bebas yaitu gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman tidak boleh melebihi 10 persen dari total kalori harian seseorang.

Namun, disarankan untuk mengurangi persentase ini menjadi 5 persen untuk manfaat kesehatan tambahan.

Baca Juga: Polisi Tangkap 734 Pelaku Judi Online, dan Amankan Uang Senilai Rp77,6 Miliar

Dampak konsumsi gula berlebihan Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Atambua (https://idiatambua.org/) menjelaskan, beberapa dampak yang paling dikenal dan didukung secara ilmiah meliputi:

1. Obesitas
Ketika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori tersebut disimpan sebagai lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Baca Juga: Lapangan Padel Perdana Resmi Berdiri di Yogyakarta: Sinergi Olahraga dan Wisata Budaya, di Sini Lokasinya

Diabetes tipe 2 Resistensi gula dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2, penyakit kronis yang memengaruhi metabolisme dan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.

2. Masalah Jantung
Studi oleh American Heart Association menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.