Perlu Kamu Tahu Sob, Lima Makanan Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol lho

SENANGSENANG.ID - Menjaga kesehatan tubuh dari segala penyakit bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan alami.

Asupan makanan alami dipercaya bisa menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Dilansir dari laman The Healthy, sejumlah makanan ini ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami lho Sob.

Baca Juga: Sejumlah Fakta Suksesnya Gelaran Kustomfest 2023, Usung Tema Retro Future yang Jadi Lebaran Kustom Dunia

1. Alpukat

Dalam sebuah penelitian Instituto Mexicano del Seguro Social di Meksiko, wanita dan pria yang makan satu buah alpukat per hari selama seminggu mengalami penurunan kolesterol total sebesar 17 persen.

Meski kadar LDL dan trigliserida yang tidak sehat turun, kadar HDL yang baik justru meningkat—mungkin berkat tingginya kadar lemak tak jenuh tunggal “baik” dalam alpukat.

Buah berlemak ini juga kaya akan beta-sitosterol yang mampu memotong kolesterol.

Baca Juga: Beruntungnya Dedi Kurniawan asal Kendal Bawa Pulang Lucky Draw Kustomfest 2023 'Gagak Rimang'

2. Almond

Segenggam almond mengandung 9 gram lemak tak jenuh tunggal.

Ini membantu mengurangi kolesterol jahat , sekaligus meningkatkan jenis lemak baik.

Menikmati kacang almond daripada donat, keripik atau pretzel untuk dua kali camilan sehari dapat mengurangi kolesterol “jahat” hampir 10 persen.

Vitamin E alami dalam 'daging' almond ditambah flavonoid dalam kulit tipis kacang ini juga membantu menghentikan perkembangan plak yang menyumbat arteri.