Ini Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak dalam Sehari, yang Memiliki Riwayat Sakit Ini Musti Paham

SENANGSENANG.ID - Segala sesuatu jika berlebihan selalu memberi dampak yang tidak baik, apalagi jika itu menyangkut konsumsi makanan dan minuman.

Seberapa banyak kita mengonsumsi gula, garam, dan lemak dalam sehari?

Jika berlebihan tentu tak baik bagi kesehatan hingga memicu timbulnya berbagai macam penyakit.

Baca Juga: Ramalan Bintang Zodiak Sagitarius Selasa 17 Januari 2023, Kendalikan Kecenderunganmu Hidup untuk Hari Ini

Penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, jantung, stroke, ginjal, dan bahkan gangguan saraf bisa muncul akibat konsumsi gula, garam, atau pun lemak.

Untuk itu, ada baiknya kenali dulu takaran yang cukup dan batas konsumsi dalam sehari.

Konsumsi GGL (Gula, Garam, dan Lemak) ternyata ada aturannya dan tak boleh sembarangan.
Sebab konsumsi berlebihan bisa memicu munculnya penyakit seperti disebut di atas.

Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2023, dalam sehari setiap orang diajurkan mengonsumsi gula sebanyak 10 persen dari total energi atau 200 kkal.

Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram.

Baca Juga: Executive Chair Hyundai Motor Group Euisun Chung Raih sebagai MotorTrend Person of the Year

Sedangkan untuk mengonsomsi garam, dalam sehari sebaiknya 2.000 mg natrium.

Jumlah ini setara dengan 1 sendok teh atau sebanyak 5 gram.

Sementara untuk lemak, dalam sehari sebaiknya mengonsumsi 20 sampai 25 persen dari total energi (702) kkal.

Jumlah ini setara dengan 5 sendok makan atau 67 gram.