Tips Sehat, Lakukan 5 Cara Ini Jika Tidak Ingin Bangun Tidur Merasakan Sakit Punggung

SENANGSENANG.ID - Hampir setiap orang pasti pernah merasakan keluhan sakit punggung, salah satunya saat bangun tidur.

Kondisi ini terkadang dirasakan bisa cukup berat hingga membatasi aktivitas penderitanya.

Seorang psikolog dari Bone & Joint Institute di Hartford HealthCare, dr Peter Lucchio mengatakan kebiasaan tidur yang buruk tak hanya dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, tetapi juga dapat menyebabkannya rasa sakit itu bertahan meskipun ada intervensi lain.

Baca Juga: Ada yang Baru di Magelang, Wisata Edukasi Petik Anggur di Lereng Gunung Merapi, Ini Lokasi Tepatnya Lur

"Saat menderita sakit punggung, sulit untuk membayangkan bahwa gaya hidup Anda mungkin berkontribusi pada perkembangan masalah tersebut," ungkap Lucchio seperti dikutip dari pmjnews melansir laman Health News Hub, Minggu 22 Januari 2023.

Lucchio menawarkan tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan mencegah sakit punggung.

Berikut 5 cara yang bisa Anda coba menjelang waktu tidur :

1. Mandi Air Hangat atau Berendam

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi peningkatan aliran darah dari mandi atau berendam air hangat sebenarnya dapat menurunkan suhu inti tubuh, dan membantu tertidur lebih cepat.

2. Jangan Makan Besar

Makan sebelum tidur adalah cara ampuh lainnya untuk membuat ritme sirkadian tidak seimbang.

Gangguan pencernaan dan refluks asam juga dapat mengganggu tidur, jadi sebaiknya makan dalam porsi besar setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Baca Juga: Horoskop Shio Ayam Selasa 24 Januari 2023, Menjanjikan Kehidupan Pribadi yang Penuh Badai Besok

3. Hindari TV dan Media Sosial