Lakukan 5 Tips Ini untuk Cegah Dehidrasi agar Puasa Kamu di Bulan Ramadan Berjalan Lancar

SENANGSENANG.ID - Di saat menjalankan ibadah puasa, kamu tidak minum selama kurang lebih 12 jam.

Hal ini tentu akan membuat cairan tubuh berkurang dan mengalami dehidrasi, apalagi bila banyak melakukan aktivitas di luar ruangan.

Dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas.

Baca Juga: Ramalan Bintang Aries Jumat 24 Maret 2023 Jangan Terlalu Mementingkan Perasaan Buruk dan Mimpi Buruk

Hal itu tentu akan mengganggu kamu untuk beraktivitas dengan maksimal.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, dikutip dari PMJ News sedikitnya ada 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa di bulan Ramadan.

1. Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan

Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air.

Baca Juga: Nguri-uri Budaya dan Napak Tilas Kangjeng Sunan Kudus, Kirab Dandangan Tandai Awal Bulan Ramadan

Ketika berbuka puasa atau sahur, lebih baik minum air hangat daripada air dingin karena lebih cepat diserap tubuh.

Dianjurkan untuk mengonsumsi sup setiap hari selama bulan suci Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.

Selain itu, buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.

Baca Juga: Tradisi Padusan di Umbul Ngabeyan Pengging Meriah, Dihibur Koesplusan hingga Musik Dangdut

2. Hindari Penggunaan Garam Berlebihan