Ini 5 Tips Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tetap Stabil, Gampang Dilakukan Bikin Hati Tenang

SENANGSENANG.ID - Gula darah adalah istilah medis adalah untuk menggambarkan jumlah glukosa dalam darah. Sementara, glukosa merupakan sumber energi utama tubuh.

Kadar glukosa dalam darah diukur dalam satuan mg/dL (miligram per desiliter).

Angka hasil pengukuran dapat bervariasi sepanjang hari, tergantung pada asupan makan, aktivitas fisik, dan faktor lainnya.

Baca Juga: Bertemu MBZ, Prabowo Apresiasi Inisiatif Pelibatan Indonesia untuk Misi Kemanusiaan Gaza

Secara umum, kisaran gula darah tergolong normal bagi seseorang yang sehat adalah sebagai berikut:

- Sebelum makan (puasa) : 70-100 mg/dL (3,9-5,6 mmol/L)
- Gula darah normal setelah makan (1-2 jam) : kurang dari 140 mg/dL
- Sewaktu-waktu : kurang dari 200 mg/dL

Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil menjadi salah satu yang sangat penting untuk kesehatan, terutama untuk mencegah diabetes dan sejumlah penyakit lainnya.

Baca Juga: Sustainability Bond Bank bjb Banjir Peminat, Oversubscribed Hampir 5 Kali Lipat

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) https://idibajawa.org memberikan lima cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengendalikan kadar gula darah:

1. Jaga Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi adalah faktor penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.

Jenis makanan yang kita pilih memiliki dampak signifikan terhadap kadar gula darah kita.

2. Konsisten Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga berperan dalam mengatur kadar gula darah.