Benarkah Tidur Siang Lebih dari 30 Menit Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung? Begini Penjelasannya

SENANGSENANG.ID - Sebuah penelitian yang dilakukan selama 13 tahun terhadap 20 ribu orang di Spanyol mengungkapkan fakta baru.

Bahwa orang yang tidur siang lebih lama hampir dua kali lipat berisiko mengalami masalah jantung.

Penulis studi dari Rumah Sakit Universitas Juan Ramon Jimenez, dr Jesus Diaz-Gutierrez mengatakan analisis menunjukkan waktu optimal untuk tidur siang adalah antara 15 dan 30 menit.

Baca Juga: Ramalan Bintang Gemini Sepekan Berlaku Mulai Senin 17 April 2023, Suasana Kondusif untuk Menggoda

"Studi kami menunjukkan bahwa tidur siang di siang hari harus dibatasi kurang dari 30 menit," ujar Jesus Diaz-Gutierrez disitat dari pmjnews seperti dilansir dari laman Mirror, Sabtu 15 April 2023.

Diaz menjelaskan, tidur siang yang lama dapat mengganggu jam internal tubuh atau ritme sirkadian yang menyebabkan waktu tidur malam menjadi lebih singkat, lebih sering terbangun di malam hari, dan mengurangi aktivitas fisik.

Sebaliknya, lanjut Diaz, tidur siang singkat dapat meningkatkan ritme sirkadian, menurunkan tingkat tekanan darah, dan mengurangi stres.

Baca Juga: Viral Wanita Cantik di Magelang Curi Motor usai Telan Pil Koplo, Korban Memilih Cabut Laporan karena Alasan...

"Orang-orang dengan gangguan tidur malam harus menghindari mengandalkan tidur siang untuk menutupi kekurangannya,” ucapnya.

Tim peneliti melacak 20 ribu lulusan universitas yang memiliki usia rata-rata 38 tahun dan melihat risiko fibrilasi atrium.

Dibandingkan dengan mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit per hari, mereka yang tidur siang kurang dari 15 menit memiliki resiko 42 persen lebih rendah terkena fibrilasi atrium.

Baca Juga: Viral Seorang Ibu dan Bayinya Tertahan di Rumah Sakit di Ponorogo karena Tak Sanggup Lunasi Biaya Persalinan

Sedangkan mereka yang tidur siang selama 15 sampai 30 menit memiliki risiko 56 persen lebih rendah.

Temuan ini dipresentasikan pada konferensi ESC Preventive Cardiology di Malaga, Spanyol.