Ini 5 Makanan Sumber Protein Hewani yang Kaya Manfaat, dari Tingkatkan Daya Tahan hingga Perbaiki Jaringan Tubuh

Kalium untuk menjaga kesehatan tulang dan berperan penting dalam pembentukan energi.

Fosfor untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Baca Juga: Makan Bergizi Gratis Mulai Diterapkan di 26 Provinsi, Begini Cara Daftar Jadi Mitra hingga Penerima Manfaat Program Ini

Selain susu, produk olahan seperti yoghurt segar (fresh yogurt) dan keju juga merupakan sumber protein yang bisa kamu konsumsi.

Yoghurt mengandung bakteri baik yang mampu menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit.

Sementara keju yang terbuat dari susu segar, seperti ricotta, mozzarella, bocconcini, juga mengandung tinggi protein sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan protein harian.

Baca Juga: 3 Fakta Kasus Kekerasan yang Dialami Artis China Zhao Lusi, Salah Satunya Kebiasaan Memendam Perasaan Sendiri

4. Ikan

Makanan yang menjadi sumber protein hewani selanjutnya adalah ikan. Selain protein, ikan juga diketahui kaya akan berbagai nutrisi, mulai dari vitamin B12, vitamin D, zat besi, fosfor, dan omega-3.

Secara umum, manfaat mengonsumsi ikan dapat meningkatkan kesehatan otak, mencegah penyakit asma dan diabetes pada anak, serta menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, salah satunya penyakit jantung.

5. Makanan laut

Tidak hanya ikan, beberapa jenis makanan laut lain, seperti udang, juga mengandung protein yang tinggi.

Baca Juga: Ratusan PKL Sambangi Rumah Bupati Kudus Terpilih, Hidupkan Hari PKL Kudus dan Berikan Banyak Masukan

Bahkan, udang juga diketahui memiliki kandungan astaxanthin, yaitu antioksidan yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di tubuh.

Menambahkan protein hewani ke dalam menu harian Anda dan keluarga adalah langkah kecil bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh.