Ini 8 Cara Alami Turunkan Kolesterol, Tanpa Efek Samping dan Gampang Dilakukan

Serat dapat mengikat lemak, sehingga mampu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah pun berkurang.

Untuk memenuhi kebutuhan serat ini, kamu dapat mengonsumsi makanan dan minuman, seperti oat milk, gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.

3. Batasi makanan yang mengandung lemak jahat

Untuk menurunkan kolesterol secara alami, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak trans.

Baca Juga: Makan Apa Rayakan Natal Kali Ini? Berikut 8 Hidangan Spesial Natal Berbagai Negara dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Ini karena kedua jenis lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, meliputi makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan roti-rotian yang dipanggang.

4. Kurangi makanan manis

Mengurangi makanan yang tinggi gula juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

Baca Juga: BNPT dan Kemkomdigi Blokir 180 Ribu Konten Bermuatan Terorisme Sepanjang 2024

Ini karena konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Untuk mengontrol asupan gula, batasi penggunaan gula tambahan dan periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang Anda konsumsi.

Jika kamu sedang ingin mengonsumsi minuman manis, pilihlah minuman sehat tanpa gula tambahan, misalnya oat milk.

Baca Juga: Serangan Ransomware BRI Ternyata Hoax, Pakar Keamanan Siber Ini Digeruduk Netizen Usai Bereaksi Begini

Selain enak, oat milk juga tinggi serat yang baik untuk kesehatan usus dan pencernaan.