Ini 8 Cara Alami Turunkan Kolesterol, Tanpa Efek Samping dan Gampang Dilakukan

5. Batasi konsumsi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan, mulai dari peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga penyakit kardiovaskular.

Jika kamu ingin mengonsumsinya, batasi takarannya dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 300 ml per harinya.

Baca Juga: Banjarmasin Tuan Rumah HPN 2025: Peringatan Tegas untuk PWI Ilegal KLB!

6. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya segera hentikan.

Dengan berhenti merokok, tubuh bisa menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) secara cepat.

HDL berfungsi untuk membersihkan kolesterol jahat di dalam darah dan mengembalikannya ke hati.

Baca Juga: 10 Film Nasional Terlaris Sepanjang 2024, Kamu Nonton yang Mana Bolo?

Itulah sebabnya berhenti merokok bisa menjadi cara menurunkan kolesterol secara alami.

7. Lakukan olahraga secara rutin

Salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami yang efektif adalah dengan membiasakan diri berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari.

Jika belum terbiasa, cobalah lakukan latihan fisik selama 10 menit dulu selama beberapa hari, lalu tingkatkan secara bertahap.

Baca Juga: Ratusan Warga Pusmalang Gerudug Kantor Kalurahan Wukirsari Sleman, Tuntut Kepala Dukuhnya Dicopot

Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah bersepeda, berkebun, berenang, joging, dan senam aerobik.