Turunkan Gula Darah dengan Cepat dan Efektif, Ini 9 Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi Secara Rutin

Suatu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram kacang-kacangan setiap harinya, seperti almond, kedelai, dan kacang tanah, memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

2. Tomat

Buah tomat mengandung antosianin dan likopen yang tergolong sebagai antioksidan.

Baca Juga: Hari Pertama Makan Bergizi Gratis di Boyolali, Orang Tua: Anak Lebih Senang Makan Bersama di Sekolah

Zat yang terkandung dalam tomat ini bahkan dikatakan memiliki efek serupa dengan obat antidiabetes acarbose yang dapat memperlambat dan mengurangi pelepasan gula ke dalam darah.

Suatu penelitian terhadap hewan di laboratorium juga menunjukkan bahwa likopen yang banyak terdapat dalam buah dan sayur, seperti tomat, dapat memperbaiki kinerja insulin, sehingga kadar gula darah dapat menurun.

3. Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah. Berdasarkan penelitian, alpukat dapat menurunkan risiko terkena diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.

Baca Juga: Berjuang Bareng Garuda demi Tiket Piala Dunia 2026, Pesan STY Usai Resmi Dipecat PSSI Ini Bikin Baper

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Ceri

Selain tomat, buah ceri juga kaya akan antosianin yang mampu memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Jika sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun, hormon tersebut tidak dapat bekerja dengan baik dalam mengontrol gula darah.

Baca Juga: Senyum Semringah Siswa SD di Boyolali Nikmati Makan Bergizi Gratis: Bisa Hemat Uang

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antosianin secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.