Turunkan Gula Darah dengan Cepat dan Efektif, Ini 9 Makanan yang Bisa Kamu Konsumsi Secara Rutin

Gandum utuh termasuk ke dalam makanan yang mengandung indeks glikemik rendah.

Artinya, konsumsi makanan ini tidak membuat kadar gula darah naik dengan cepat sehingga kadar gula darah dapat terkendali.

Dengan begitu, Anda akan terhindar dari risiko terkena diabetes.

Baca Juga: Disiapkan 15 Panggung untuk 2.000 Undangan, Gubernur Kalsel Optimis Presiden Prabowo Hadiri Puncak Peringatan HPN 2025 di Banjarmasin

9. Fenugreek

Biji fenugreek yang disebut juga kelabat atau hulbah kaya akan serat larut.

Serat larut mampu membantu menurunkan gula darah dengan cara memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Dengan begitu, kadar gula darah tidak naik dengan drastis.

Biji fenugreek uga dapat meningkatkan efektivitas insulin, sehingga sel tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih baik. Hasilnya, kadar gula darah pun lebih mudah turun.

Baca Juga: Peringkat New Horizons Agoda: Padang Jadi Destinasi Wisata Baru dengan Pertumbuhan Tercepat di Indonesia

Perlu diingat bahwa makanan penurun gula darah saja tidak bisa mengobati diabetes dengan efektif.

Penderita diabetes juga perlu rutin berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu, mencukupi waktu tidur setidaknya 7–8 jam sehari.

Mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari, mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein, serta menjaga berat badan.**